新学期开学
作业堆成山
书包重如砖
再加上低头“沉浸式学习”
快看看你家娃的坐姿，是不是已经“歪出天际”了？
别慌！这份脊柱保卫“秘籍”来帮您。
让孩子新学期“挺直腰板”
做最靓的崽！
一、什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯指脊柱出现大于10度的C型或S型的非正常弯曲。青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是如今最常见的脊柱侧弯类型，多见于10岁至骨骼发育成熟的儿童和青少年。通俗地说，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果脊柱的某一段偏离中线，从后面看整个脊柱变成曲线的结构，就应该怀疑是脊柱侧弯。
二、脊柱侧弯如何早期识别
孩子发生脊柱侧弯后，会出现背部不平、双肩不等高、腰线不对称和骨盆倾斜等情况。较轻度的脊柱侧弯，外观改变可能不明显。家长如何早期发现孩子是否存在脊柱弯曲异常呢？下面简单介绍一下筛查的步骤。检查前孩子裸露上半身，脱鞋后自然站立，两脚与肩等宽，双眼平视前方，手臂自然下垂，掌心向内。
三、如何预防脊柱侧弯
1.保持正确姿势：家长要督促孩子注意正确的站姿和坐姿。站和坐的时候要将躯干摆正挺直，不要偏斜和扭曲，不要“一站三道弯”，不要含胸驼背。
2.控制学习时长：长时间过度躯体前倾低头学习会加大脊柱负担，造成脊柱变形。因此，孩子的学习时长要控制，且要注意桌椅高度合适。
3.减轻书包负重：孩子背的书包尽量选择双肩背，这样双肩受力均匀，脊柱椎旁肌处于平衡状态，有利于保持正常形态。
4.适量户外运动：大部分户外有氧运动有利于脊柱侧弯的预防，例如：跑步、打球、游泳等。
5.保证营养均衡：食物品种齐全，种类多样，数量科学，保证各种营养物质的摄入。
参考文献
1. 中华医学会物理医学与康复学分会. 青少年特发性脊柱侧凸康复诊疗指南（2024版）[J]. 中华医学杂志,2024,104(39)：3647-3660.
2. 郭佳,刘瑞,张艳,等.挺直脊梁，健康成长：青少年脊柱侧弯的科普与预防[J].疾病监测与控制,2024,18(05):418-420.
